جدیدترین لباس های شب،یوگا،خلاصه اثار باربارا دی انجلیس

من هر وقت دست کسی را گرفتم گم شدم در من انقدر ترس از گرفتن دستی است که ترس از گم شدن نیست

7 قدم برای یک روز خوب
نویسنده : - ساعت ۱٢:٢۸ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ٢۳ خرداد ۱۳٩٢
 

1.بدنتان را بکشید

بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضای بدنتان را 15 ثانیه بکشید. این عمل باعث جریان بیشتر خون و اکسیژن رسانی بالاتر به بافت ها می شود.


2. محبت کنید

صبح ها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید او را ارام بیدار کنید نوازش حس خوبی را به شما القا می کند که تا پایان روز در شما می ماند. هم چنین قبل از رفتن از خانه ، افراد خانه را که به انها علاقه مندید را ببوسید این عمل محبت امیز باعث کاهش استرس می شود.

3. تصمیم نگیرید

از شب قبل برای روزتان برنامه ریزی کنید

4. وسایل مورد نیازتان را اماده کنید

کارهایی که در طول روز می خواهید انجام دهید را یادداشت کنید و صبح قبل از خروج از خانه به ان نگاه بیاندازید

5.دندان هایتان را مسواک کنید

در طول شب باکتری های زیادی در دهان رشد می کنند مسواک زدن بوی بد دهان را از بین می برد


6 . هر روز صبح دوش بگیرید. ریختن اب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش ارامش می شود

7. عجله نکنید. ساعت زنگدارتان را 15 دقیقه زودتر کوک کنید